Savremen način života često podrazumeva ubrzan tempo, veliki broj obaveza, dugotrajno korišćenje telefona i računara i sve manje vremena za kvalitetan odmor. Povremeni stres je normalan deo života, ali kada traje dugo i prati ga nedostatak kvalitetnog sna, može uticati na raspoloženje, koncentraciju, energiju i opšte funkcionisanje organizma.
Zbog toga su san, stres i zdravlje nervnog sistema postali važan deo svakodnevne brige o zdravlju.
Zašto je kvalitetan san važan?
Tokom sna organizam prolazi kroz brojne procese važne za fizički i mentalni oporavak. Kvalitetan san doprinosi normalnom funkcionisanju mozga, koncentraciji, pamćenju i emocionalnoj stabilnosti.
Potrebe za snom razlikuju se od osobe do osobe, ali nije važan samo broj sati provedenih u krevetu. Važan je i kvalitet sna, odnosno da san bude dovoljno miran i kontinuiran.
Često buđenje tokom noći, teško uspavljivanje ili prerano buđenje mogu dovesti do toga da se osoba ujutru oseća umorno čak i kada je provela dovoljno vremena u krevetu.
Kako stres utiče na organizam?
Stres predstavlja prirodnu reakciju organizma na zahtevne ili nepredvidive situacije. Kratkotrajan stres može biti koristan jer nam pomaže da brzo reagujemo, ali dugotrajan stres može postati opterećenje.
Kod osoba koje su duže vreme izložene stresu mogu se javiti:
osećaj umora i iscrpljenosti,
nervoza i razdražljivost,
smanjena koncentracija,
napetost,
poteškoće sa uspavljivanjem,
česta buđenja tokom noći,
osećaj da se ni nakon spavanja nisu dovoljno odmorile.
Stres i san često su međusobno povezani. Stres može otežati uspavljivanje, dok nedovoljno sna može dodatno povećati osećaj napetosti i umora.
Šta možemo učiniti za bolji san?
Dobre navike mogu značajno doprineti kvalitetnijem odmoru. Preporučljivo je odlaziti na spavanje i buditi se približno u isto vreme, izbegavati obilne obroke neposredno pre spavanja i smanjiti korišćenje telefona, televizora i računara u večernjim satima.
Redovna fizička aktivnost tokom dana takođe može doprineti boljem snu, dok je u večernjim satima korisno napraviti mirniju rutinu koja organizmu signalizira da se približava vreme za odmor.
Treba obratiti pažnju i na kofein. Kafa, energetski napici i drugi izvori kofeina kod osetljivijih osoba mogu otežati uspavljivanje ako se koriste kasnije tokom dana.
Magnezijum i nervni sistem
Magnezijum je jedan od minerala koji se često pominje kada govorimo o stresu, umoru i nervnom sistemu.
Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji, normalnoj funkciji mišića i smanjenju umora i iscrpljenosti.
Na tržištu postoji više oblika magnezijuma, poput magnezijum citrata, bisglicinata i drugih oblika, pa se preparati mogu razlikovati po sastavu i načinu primene.
Pri izboru odgovarajućeg preparata korisno je konsultovati farmaceuta.
Vitamini B grupe
I vitamini B grupe imaju važnu ulogu u normalnom funkcionisanju organizma. Pojedini vitamini B grupe doprinose normalnom energetskom metabolizmu i funkcionisanju nervnog sistema, dok neki od njih doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.
Zbog toga se vitamini B kompleksa često nalaze u suplementima namenjenim osobama koje prolaze kroz periode povećanih fizičkih ili mentalnih napora.
Preparati za relaksaciju
Pored magnezijuma i vitamina, postoje različiti dodaci ishrani i biljni preparati namenjeni osobama koje žele dodatnu podršku tokom perioda napetosti i povećanog stresa.
U zavisnosti od proizvoda, mogu sadržati biljne ekstrakte poput valerijane, matičnjaka ili pasiflore, kao i različite kombinacije vitamina i minerala.
Važno je imati u vidu da suplementi nisu zamena za kvalitetan san, pravilnu ishranu i zdrave životne navike.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje koriste terapiju, trudnica, dojilja i osoba sa hroničnim bolestima, kada je preporučljivo konsultovati lekara ili farmaceuta pre upotrebe dodataka ishrani.
Kada problem sa spavanjem zahteva dodatnu pažnju?
Povremena neprospavana noć nije neuobičajena. Međutim, ukoliko teškoće sa spavanjem traju duže vreme, značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje ili ih prate izražena anksioznost, promene raspoloženja ili drugi zdravstveni problemi, potrebno je razgovarati sa lekarom.
Cilj ne treba da bude samo „zaspati po svaku cenu“, već otkriti zbog čega je san narušen i raditi na uzroku problema.
Preparati za nervni sistem, stres i san u Apoteci Višnja
U Apoteci Višnja možete pronaći različite proizvode iz kategorija namenjenih podršci normalnom funkcionisanju nervnog sistema, uključujući magnezijum, vitamine B grupe i različite dodatke ishrani za periode povećanog stresa i napora.
Naši farmaceuti mogu vam pomoći da, u skladu sa individualnim potrebama, odaberete odgovarajući proizvod i objasniti njegov pravilan način primene.
Preparati su dostupni u Apoteci Višnja na dve lokacije:
Starca Vujadina 9C, Zemun
Pavla Vuisića 69B, Altina
kao i putem online prodavnice Apoteke Višnja.
Apoteka Višnja – zdravlje vaše porodice na prvom mestu.
